Ծերացումը հաճախ ուղեկցվում է ֆիզիկական պատրաստվածության նվազմամբ։ Մենք դա հազվադեպ ենք նկատում մեր առօրյա կյանքում, բայց երբ ֆիզիկական վարժություններ ենք անում, նկատում ենք, որ նախկինում ավելի արդյունավետ ենք եղել: Տարիքի հետ նվազում է նաև սիրտուիններ կոչվող կարևոր ֆերմենտների ակտիվությունը։ Այսպիսով, կապ կա՞ ֆիթնեսի և սիրտուինի գործունեության միջև: Գիտական հետազոտությունները հաստատում են դա:

Եկեք պատկերացնենք, որ մեր մարմինը նման է օգտագործված մեքենայի։ Տարիքը և վազքը տեղեկություններ են տալիս դրա վիճակի մասին: Բայց ի տարբերություն մեքենաների, մենք՝ մարդիկ, կարող ենք պայքարել վատթարացման դեմ։ Մենք կարող ենք արձագանքել սթրեսին և պաշտպանել մեզ, ինչպես նաև ինքնուրույն վերականգնվել։ Հենց այստեղ են գործում սիրտուինները՝ ֆերմենտները, որոնք վերահսկում են այս գործընթացները:

Գիտական ուսումնասիրությունները ուսումնասիրում են վարժությունների կարևորությունը սիրտուինների գործունեության համար: Հետազոտողները վերլուծել են սիրտուինների և վարժությունների վերաբերյալ ուսումնասիրությունները՝ կենտրոնանալով SIRT 1 և SIRT 3 ֆերմենտների վրա: Նրանք պարզել են, որ վարժությունը մեծացնում է սիրտուինների արտադրությունը կմախքի մկաններում: Վարժության տեսակը դեր է խաղում։

  • Մեկ սթրեսային իրադարձությունն ակտիվացնում է SIRT 1-ը, որը կառուցում է մարմնի նոր կառուցվածքներ և ամրացնում միտոքոնդրիումները՝ մեր բջջային ուժերը:

  • Կանոնավոր վարժությունները նաև ակտիվացնում են SIRT 3-ը, որը խթանում է ոչ միայն միտոքոնդրիումները, այլև էներգիայի ATP մոլեկուլի արտադրությունը։

Վարժությունների տարբեր տեսակներ ակտիվացնում են տարբեր սիրտուիններ, որոնք իրենց հերթին խթանում են տարբեր նյութափոխանակության գործընթացներ: Այս գործընթացները բարելավում են մեր միտոքոնդրիումների առողջությունը, որոնք մեզ էներգիա են ապահովում ցանկացած տարիքում: Եվ ինչպես ասվում է հետևյալ ասացվածքում․ դու այն տարիքում ես, որում քեզ զգում ես։