Առողջ քուն և հոգեբանություն / Առողջ քուն և հոգեկեթս

Քնի խանգարումների պատճառները 
Հոգեբանական սթրես:
Սթրես և անհանգստություն։ Աշխատանքի հետ կապված սթրեսը, ընտանեկան բախումները կամ ֆինանսական խնդիրները կարող են դժվարացնել քնելը: 
Դեպրեսիաի և անհանգստության խանգարումներ։ Այս հոգեկան հիվանդությունները հաճախ կապված են քնի հետ կապված խնդիրների հետ:

Ֆիզիկական պատճառներ:

Ցավ և քրոնիկ հիվանդություններ։ Հիվանդություններ, ինչպիսիք են ասթման, ալերգիան կամ քրոնիկ ցավը, կարող են խանգարել քունը: 
Հորմոնալ փոփոխություններ: Հորմոնալ տատանումները կարող են ազդել քնի վրա, հատկապես դաշտանադադարի կամ հղիության ընթացքում:

Բնապահպանական գործոններ:
Աղմուկ և լուսավորություն։ Աղմկոտ միջավայրը կարող է դժվարացնել քնելը:
Քնի վատ հիգիենա։ Քնի անկանոն գրաֆիկը, անկողնում էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը կամ քնի ոչ պատշաճ պայմանները (Օրինակ ՝ անհարմար ներքնակը) կարող են հանգեցնել քնի հետ կապված խնդիրների: Քնի վատ հիգիենան կարող է նույնպես հանգեցնել քնի հետ կապված խնդիրների:
Ապրելակերպ և սովորություններ:

Ալկոհոլ և կոֆեին: Քնելուց առաջ ալկոհոլ կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ խմելը կարող են բացասաբար ազդել քնի վրա: 
Հերթափոխային աշխատանք: Անկանոն աշխատանքային ժամերը կարող են խաթարել քուն-արթնության բնական ռիթմը:
Առողջության հետևանքները
Ֆիզիկական առողջություն:
Իմունային համակարգ: Քնի քրոնիկական պակասը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը և բարձրացնել վարակների նկատմամբ զգայունությունը: 
Սրտանոթային հիվանդություններ: Քնի երկարատև խանգարումները կապված են արյան բարձր ճնշման, սրտի կաթվածների և ինսուլտների ռիսկի բարձրացման հետ: 
Քաշի ավելացում: Քնի պակասը կարող է հանգեցնել հորմոնալ փոփոխությունների, որոնք մեծացնում են ախորժակը և գիրության ռիսկը:

Հոգեկան առողջություն:
Տրամադրության փոփոխություններ: Քնի պակասը կարող է հանգեցնել դյուրագրգռության, տրամադրության փոփոխության և սթրեսի նկատմամբ զգայունության բարձրացման: 
Ճանաչողական խանգարումներ։ Կենտրոնանալու դժվարությունը, հիշողության հետ կապված խնդիրները և աշխատունակության նվազումը քնի խանգարումների ընդհանուր հետևանքներն են: 
Դեպրեսիա և անհանգստություն։ Քրոնիկ քնի պակասը կարող է մեծացնել դեպրեսիայի և անհանգստության խանգարումների զարգացման ռիսկը:

Եզրակացություն
Քնի խանգարումները լուրջ խնդիր են, որոնք կարող են էական ազդեցություն ունենալ ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության վրա:
Արմելիտ բուսական պատրաստուկներն ունեն մի շարք առավելություններ ավանդական դեղամիջոցների նկատմամբ: Նախ, դրանք հաճախ ավելի բնական են և պարունակում են ավելի քիչ սինթետիկ քիմիական նյութեր, ինչը կարող է նվազեցնել կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը: Շատ խոտաբույսեր ունեն նաև բուժման երկար պատմություն և հաջողությամբ օգտագործվել են դարեր շարունակ: Նրանք կարող են ավելի մեղմ գործել և աջակցել մարմնին բնական ճանապարհով՝ առանց կոշտ միջամտությունների, որոնք ենթադրում են որոշակի դեղամիջոցներ:

Մեկ այլ առավելությունն այն է, որ բուսական սնունդը հաճախ ավելի բազմակողմանի է: Դրանք կարող են օգտագործվել որպես կանխարգելիչ միջոց՝ ընդհանուր բարեկեցությունը բարելավելու և իմունային համակարգը ամրապնդելու համար:

Հուշում։ Եթերային յուղերը նպաստում են մեր բուսական արտադրանքի ազդեցությանը: 5-ից 10 կաթիլները դիֆուզորում հրաշքներ են գործում:

Հասուն մաշկը ծերացման գործընթացի բնական մասն է և ունի իր մարտահրավերները: Ահա կանանց հասուն մաշկի հիմնական խնդիրներն ու կարիքները։