Старение, как правило, сопровождается ухудшением физической формы. В повседневной жизни мы редко замечаем это, но при физических нагрузках мы чувствуем, что раньше были более выносливыми. С возрастом активность важных ферментов, называемых сиртуинами, снижается. Итак, есть ли связь между фитнесом и активностью сиртуинов? Научные исследования говорят, что да.
Давайте представим, что наше тело похоже на подержанный автомобиль: возраст и пробег говорят о его состоянии. Но, в отличие от автомобилей, мы, люди, можем бороться с разрушением. Мы можем реагировать на стресс и защищать себя, а также восстанавливать повреждения самостоятельно. Вот тут—то и появляются сиртуины - ферменты, которые контролируют эти процессы.
Научные исследования показывают важность физических упражнений для активности сиртуинов. Исследователи проанализировали взаимосвязь показателей сиртуинов и физических упражнений и сосредоточились на ферментах SIRT 1 и SIRT 3. Они обнаружили, что физические упражнения увеличивают выработку сиртуинов в скелетных мышцах. Тип движения играет в этом роль:
Однократная нагрузка активирует SIRT 1, который создает новые структуры организма и укрепляет митохондрии, наши клеточные электростанции.
Регулярные физические упражнения дополнительно активируют SIRT 3, который, помимо митохондрий, также стимулирует выработку энергетической молекулы аденозинтрифосфатазы.
Различные виды упражнений активируют разные сиртуины, которые, в свою очередь, стимулируют разные метаболические процессы. Эти процессы улучшают здоровье наших митохондрий, которые обеспечивают нас энергией в любом возрасте. Потому что, как говорится: вам столько лет, на сколько вы себя чувствуете.